É possível me sabotar tanto assim??

Fala sério?
Alguém conhece um livro, um tratamento, um remédio, um padre, algo, qualquer coisa serve, para me ajudar a NÃO me SABOTAR ??
Eu sou um perigo para mim mesma!

Eis o meu dia como foi...
Acordei inspirada, tarde, mas não precisei correr porque só entrava as 12hs no trabalho.. e na falta do que fazer fui me pesar: 79Kg (redondo - tomara que a balança do meu irmão pese a mais do que a da minha nutricinista..hihihihihi)

Café da manhã:
1 xíc de café com leite desnatado
1 torrada e 1 fatia de pão caseiro com margarina

Antes do trabalho:
1 fatia de mamão formosa

Almoço:
Salada de rúcula, alface, alface americana, tomate tipo aquele cereja só que mais comprido, sabe? ...uns 5 daqueles, temperada com sal, limão e um pouco de azeite. Um pouco de arroz, 1 bife de miolo de alcatra (ao molho Chatobrian) e ratatoile (eu comi comida de desenho animado hoje!! E bom viu??)

* Comprei uma barra supino de frutas para depois do trabalho... só que:

A sabotagem:
Comi 1 fatia de bolo de limão (ainda bem que foi fina!)
Quando estava indo embora o pessoal do trabalho me perguntou se eu não ía ficar para o bolo. Achei que fosse aniversário de alguém que eu tinha esquecido. Ninguém cantou parabéns e já cortaram o bolo, então eu perguntei qual era o motivo e fique sabendo que ele foi comprado porque estava em PROMOÇÃO na padaria! Dá pra acreditar?? Quem consegue levar a sério uma dieta num lugar desses? Já não bastasse o mundo de aniversários por mês, agora tinha bolo de promoção??

Antes de pegar o busão:
1 café expresso

Janta:
1 tapioca com queijo branco (isso é um crime??), o tamanho dela era de um prato de sobremesa dobrado ao meio.

Ainda que ainda tenho juízo... NA ACADEMIA
* Aula de Step - 1 hora
* Aula de Corrida - 7,5 Km em 54 minutos

Após academia:
Outra fatia de mamão formosa

Má menina?
Boa menina?
Agora resolvi subir na balança novamente = 79,6 (será que realmente perdi 400grs. hoje?)

Aguardo socorro!
Hehehe.. até amanhã.

É possível voltar a escrever

Eu voltei!
Acabei de voltar de uma missa na Igreja Nossa Senhora do Perpétuo Socorro, e o padre Beto disse que hoje, segunda, era novamente um dia de fazer promessa, que há 20 anos fazemos a promessa de começar a dieta na segunda.

Bem, eu tô tentando há um tempo, de verdade!
Ontem, domingo dias dos pais eu comi lasanha e tal... mas sábado eu fui na academia, comi direitinho.. acho que estou no caminho certo! hehehe.. vamos ver na hora de subir na balança.

O que interessa é hoje, segunda:

Café da manhã na padoca
1 média
1 canoa integral na chapa (1/4 caiu no chão)

Almoço
Salada de alface, tomate e cenoura, com arroz e feijão. Sobremesa uma salada de frutas

Após o trabalho
1 barra de supino (barra de frutas light de ameixa, banana com capa de chocolate)

Academia: musculação (pernas)

Janta
Arroz, feijão, couve refogada. Sobremesa uma banana.

Mais uma vez foi possível... fui pro asfalto!

Decidi não ficar em casa me remoendo, pensando, e por isso decidi me juntar ao grupo que corre na academia pra correr na Cidade Universitária. Cheguei lá às 7h30 e o meu treinador ficou surpreso ao me ver. Comecei um pouco forte e depois do tiro não consegui me recuperar direito, veio o segundo tiro e aí eu morri. Comecei a andar e fiquei bem distante do meu grupo. Meu super treinador ficou comigo o tempo tempo, corríamos pequenos trechos.. em resumo, não foi bonito mas terminei! 8Km no asfalto.

Café da manhã (7hs):
2 torradas integrais com um fio de mel em cada uma
Achei que tinha que colocar um pouco de energia para evitar a azia. Ela voltou um pouco, não sei se foi por causa da situação que eu me encontro (tomei um remédio pra estômago antes de dormir) ou se errei de novo na alimentação.

Após a corrida (9hs):
2 copos de gatorade (isso pode?)
1 morango e 1 uva

Ao chegar em casa (10h20):
2 fatias de mamão com 1 pote de coalhada da vigor (acho que não era desnatada, mas era o tinha) com um pouco de mel (meu primo tem um apiário e ganhei mel dele quando o visitei na Bahia).

* Hoje minha amiga vai se casar, no topo do convite está escrito: "Casamento na Oca" ... ainda não sei com que roupa eu vou! Aaaahhh...

Foi possível...

Ontem não tive tempo de escrever sobre a minha sexta-feira, eis aqui um breve resumo.

Café da manhã (8hs em casa): 2 torradas integrais com 1 fatia de queijo branco
1 xíc. de leite desnatado com café

Lanche da manhã (9h20): 1 pão sem miolo integral com requeijão (era para eu só comer 1 parte, mas acabei comendo as duas)
1 limonada (isso pode, né?)

Almoço (12h30):
Salada de rúcula, alface americana, tomate cereja temperada com azeite, vinagre e sal, com arroz e feijão. Cubinhos de manga de sobremesa.

Happy Hour (18hs):
1 caipirinha de saquê com morando
1 fatia de pizza de palmito e 1 de rúcula

Janta com namorado (21h30):
1 limonada
1 1/2 quibe de coalhada seca e 1/2 quibe que não tem carne mas tem abóbora
Estrapolei de novo! Saí com os colegas do trabalho e depois precisei sair novamente com o meu namorado. Aliás ontem foi um dia que consegui dizer como me sentia em relação ao nosso namoro e terminamos. Foram 4 anos e meio juntos. Será que me acostumo? Será que foi uma grande besteira? Não sei.. só o tempo pra saber. Mas hoje me sinto um trocinho.

É possível ter azia ao correr?

Tudo fechado!
Bem quase tudo.. só consegui resolver mesmo a história do seguro do carro.
Amanhã preciso me dedicar ao casório da minha amiga: presente + vestido + cabelo.

Vamos ao que interessa!
Almoço (14h30 .. quase não tinha opção de comida):
Salada de rúcula, alface americana, 1 rodela de tomate um pouquinho de hommus (pode?) temperada com limão, azeite e sal. 3 colh. de arroz indiano (acho que tinha açafrão e uvas passas, muito bom!) e 1 filé de peito de frango grelhado (vita life, pode ser?), ah! 1 kiwi de sobremesa.

*

Saí do trabalho voando porque era rodízio do carro e cheguei na hora certa na drenagem. Acho que a moça hoje se empolgou e fez uma modeladora em mim.. me senti uma magrela ao sair de lá.. hehehe. Então.. não comi o lanchinho.

Janta (19h20):
Salada de agrião, repolho cruz e alface com tomate temperados com limão, sal e vinagre e 1 steak de frango e coloquei umas gotinhas de mostarda nele.

*

Fiz bobagem não fiz?
Depois disso, as 20h30 fiz aula de body combat e depois as 21h30 comecei a correr. Corri 7.01 em 59,16min mas avacalhei um bocado no final porque comecei a sentir uma azia bem forte! Achei que fosse vomitar, errhg! Meu colega de esteira especulou o que eu tinha comido, há quanto tempo.. e disse que deveria comer algo que virasse energia mais rápido porque o sangue que deveria ser usado para digerir a janta foi usado para o exercício, faz sentido não faz? Ale!! O que eu faço então antes de ir pra aula, cheguei morrendo de fome.. acho que a barrinha e o sanduichinho (o correto da dieta) tinha dado certo, né?

Verei se amanhã eu tiro foto do meu almoço e faço as coisas corretamente.
Até!

Sim, é possível! Fechei o seguro do carro

Agora vou fazer a vistoria e meu carro e logo logo ele estará são e salvo!
Ufa!

Lanche da manhã pré-vistoria (10h20):
1 xíc. de café preto
1 pão francês integral mini sem miolo com mussarela (levemente derretida no microondas)

Até a volta!

É possível começar o dia fazendo tudo direitinho!

Bom dia!
Mais uma vez entrarei mais tarde no trabalho.
Aproveitarei o tempo que tenho para arrumar o quarto (ufa, a cama já está feita!), resolver a renovação do seguro do carro (a moça chega só as 9hs), adiantar a drenagem linfática e ficar livre no final do dia (tudo dependerá do seguro, se terei ou não que fazer vistoria), ir atrás de um vestido para o casamento NA OCA da minha amiga (é sábado ok?) e ver a lista de presentes dela (amo a internet mas queria dar algo diferente, ir em loja, pegar, tocar...).

Olhe só como eu sou uma boa menina!

Café da manhã (8h10):
2 torradas integrais com requeijão
1 xíc. de café com leite desnatado



* Daqui a pouco eu escrevo mais!
Vamos à lista de presentes...

É possível adaptar o cardápio da nutricionista?

Hoje, tenho a impressão de que fiz um monte de bobagens!
Tenho um esquema alimentar elaborado por minha nutricionista, mas hoje eu fiz tudo diferente do que ela me propôs, fiquei fora de casa o dia todo, voltei só agora, às 22h30 e só relatando e enviando para ela pra saber se já mereço uns puxões de orelha.

Café da manhã (na livraria da IBMEC - 9hs):
Saí cedo de casa, sem tomar café pois ía fazer outro exame e estava atrasada.
1 tigela de salada de fruta com 3 colheres de sopa de iogurte (eu contei) e granola, 1 xíc. de leite com café (porque achei o iogurte mais decorativo então resolvi tomar um leite... quentinho!)

Intervalo da manhã (ainda na IBMEC - 10h30):
1 pão de queijo (será que ele substitui o meu 1/2 sanduíche de pão integral com queijo?)

Almoço (13h30):
Salada de rúcula, alface americana, cenoura cozida, tomate temperada com molho vinagrete e 3 colheres de arroz integral com feijão preto.

Ao sair do trabalho (antes da ultrassom da minha prima):
1 café expresso
1 pão francês integral sem miolo na chapa (xii, era pra ser com queijo... mas estava com pressa)

* Ah! É menina!! hahaha..

** Ah 2! Sei que devia ser também 1/2 sanduíche mas depois de ver o bebê da minha prima eu ía para ioga, e a professora disse para não comer antes da aula e eu acreditei.

Desastre noturno (pai padeiro):
Meu pai pegou uma receita de pão com um funcionário e resolveu fazer (essas máquinas de fazer pão são um desastre!) e quando eu cheguei da academia estava aquele cheiro dominado a casa inteira. Provei um tiquinho do pão com margarina.

Foi assim, o meu dia de hoje.
Amanhã será muito melhor!
E vou correr.
Até!

É possível seguir a dieta

Hoje foi um novo começo de novo...
Entrei mais tarde no trabalho hoje, 12hs!
Por isso, resolvi ir cuidar mais de mim, estava há dias com pedidos médicos de exames, fiz os de sangue logo cedo e marquei o restante assim que cheguei em casa.

Pós exame de sangue (7h40)
1 cappuccino (daqueles de máquina só para não ir em jejum para casa)

Café da manhã (8hs)
1 iogurte lective de ameixa
2 torradas integrais com requeijão

Antes de ir trabalhar (9h30)
1 pão francês integral mini sem miolo com requeijão

Às 12hs:
1 suco de abacaxi com laranja

Calma!
Eu explico: por entrar tarde eu sabia que o meu almoço seria bem tarde, e para não ficar com fome resolvi tomar um suco, como o menino da padaria já virou amigo (coisas de quem trabalha em banco) ele me presenteou com a laranja na mistura. Presente de grego, né?

Almoço (14h35):
Salada de alface americana, rúcula, 2 rodelas de tomate, palmito, abobrinha e brócolis temperados com molho vinagrete, 2 colheres de arroz e um pouco de strogonnof (drenei bem o molho! A opção era esta.. olha o horário que eu fui almoçar no quilo, já tinha dado pulos de alegria ao ver que ainda tinha salada!)

Ao chegar em casa (17h30):
1 sanduíche de pão francês integral mini sem miolo com 1 fatia de queijo
1 mixirica (estava com vontade de comer uma fruta, podia?)

Janta (19h30):
Repolho refogado, abobrinha refogada, 2 colh. arroz branco e 2 colh. de sopa de fava (devia ter uns 20 grãos).


* Na Academia *
1 hora de aula de step
20 minutos de esteira - não corri, estou dolorida da ioga de ontem!

É possível começar mais uma vez mais uma dieta!?

Hoje fui na nutricionista, desde maio que não ía e naquela época eu não era uma boa menina...
Não engordei muito durante a viagem, mas foram 300 grs. que precisam sair.
Amanhã, vou começar a seguir a risca e continuar com os meus relatos.
Vou também fazer os meus exames de sangue e marcar os outros exames que tenho que fazer.
Ah! Hoje comecei a fazer aula de ioga e depois fiz musculação. A ioga foi interessante, achei que seria mais difícil mas não foi preciso me contorcer muito nesta primeira aula.
Que boa menina!
=)